Tîrêjiya hestî rêyek bilez e ku meriv bi tenê tenduristiya hestiyan dadbar bike, û ew dikare ji bo pêşbînkirina xetera osteoporozê jî were bikar anîn.Bi eşkereyî, ev tê vê wateyê ku naveroka mîneral di hestî de kêm dibe û tîrêj kêm e.Ger hejmar bi nirxek hindik be, ew ê bibe sedema peydabûna osteoporozê, meyla şikestin, êşa hestî, û bi giranî bandorê li çalakiyên jiyana rojane bike.
Hestî parçeyek girîng a laşê mirov in, û mirov ji bo ku li ser xwe rawestin û tevger bikin hewcedarî piştgirî û çalakiyên hestî ne.Di heman demê de hestiyên mirovan hewceyê xwarina xwarinê ye, û piraniya xwarina mirov ji xwarinê tê.
Bi zêdebûna temen re maddeyên di hestiyên mirovan de jî her tim winda dibin.Di vê demê de, pêdivî ye ku meriv di wextê xwe de maddeyên xwarinê were tije kirin, wekî din dê osteoporoz xuya bibe, lê zêde xwarina hin xwarinan dê zirarê bide hestiyan!
Ji ber vê yekê, mirovên bi tîrêjiya hestî kêm divê 4 vexwarinên reş kêm bixwin:
1. Cola
Cola vexwarinek karbonatkirî ye ku dikare bi kalsiyûmê di xwarinê re reaksiyonê bike û karbonat kalsiyûmê çêbike, ku di avê de nayê çareser kirin, û dihêle hestî nikaribin kalsiyûmê bihelînin.
2. Qehwe
Kafeine di qehwê de sûcdarê windabûna hestî ye.Vexwarina zêde dê nefrazê asteng bike, vegirtina kalsiyûmê ya rovî kêm bike, û depokirina kalsiyûmê ya hestî kêm bike.
3. Bîra tarî
Hin kes dibêjin ku silicona ku di bîraya tarî de heye dikare hestiyên mirovan bi hêz bihêle, lê vexwarina zêde dê tenê bandorê li fonksiyona metabolîzma kezebê bike, di encamê de girtina kalsiyûmê ji hêla hestiyan ve kêm dibe û windabûna hestî zûtir dibe.
4. Çaya xurt
Kafeîn û teofîlîn a di çayê de dikare bibe sedema tevgera gastrointestinal ku lezkirina asîda mîdeyê zûtir bike, vegirtina kalsiyûmê ya rovî kêm bike, û vegirtina hestî asteng bike.
Zêdetir xwarinên spî bixwin da ku xwarina hestî peyda bikin û tîrêjiya hestî zêde bikin:
1. Kûçika spî
Kûziya spî ji bo lêzêdekirina kalsiyûmê xwarinek baş e.Kesên ku ji vexwarina şîr hez nakin, dikarin her roj li şûna wê 2-3 kevçîyên xwarinê semtê spî bixwin da ku kalsiyûma winda ya di laş de zêde bikin.
2. Şîr
Şîr ji aliyê proteîn û kalsiyûm, magnesium û hêmanên din ên ku ji hestiyan re pêwîst in, dewlemend e û bi hêsanî ji hêla laş ve tê kişandin, lê divê were zanîn ku nexweşên bi bêtehemûliya laktozê re divê şîr venexwin da ku kalsiyûmê zêde bikin.
3. Lipoprotein hestî
Osteoprotein jê re "konton" hestî tê gotin, ew dikare tîrêjiya hestî zêde bike, depokirina kalsiyûmê ya hestî pêşve bibe û vezîvirandina hestî asteng bike.Ji ber ku 22% ji hestî ji proteîn û kolajenê pêk tê, lîpoproteîna hestî dikare were tije kirin da ku hestî hişk bibe lê ne mîna betonê şikestî û berxwedêr be.
4. Tofu
Tofu navûdengê "goştê zebze" ye û wekî hilberek soyê ji hêla kalsiyûmê ve dewlemend e.Magnesium, fosfor û hêmanên din ên ku ji hestiyan re hewce ne, jinên ku bêtir tofu dixwin jî dikarin estrojenê zêde bikin, ku di pêşîgirtina osteoporoza menopausal de pir alîkar e.
Wekî din, ji bo pêşîgirtina osteoporozê, divê du tişt pir caran bêne kirin:
1. Her tim li ber tavê bin
Tîrêjên ultraviyole di tavê de dikarin senteza vîtamîn D di laş de pêşve bibin.Vîtamîn D dikare vegirtina kalsiyûmê di rûvî de pêşve bibe û derxistina kalsiyûmê di gurçikan de kêm bike.Mîna benzînxaneyekê, kalsiyûm bi berdewamî li hestiyan tê zêdekirin.
2. temrîn bi rêkûpêk
Tevgera nerm dikare metabolîzma hestî pêşve bibe, avakirina hestî pêşve bibe, vegerandina hestî asteng bike, û tenduristiya hestî biparêze.
Pîvandina dendika hestî bi rêya densîtometra hestî ya bijîjkî ya Pinyuan Ultrasound û DXA Densitometry Bone
Bikaranîna densîtometrîya hestî ya Pinyuan ji bo pîvandina dendika mîneralê ya hestî.Ew bi rastbûna pîvandinê ya Bilind û dubarebûnek baş in.，Densîtometra hestî ya Pinyuan ji bo pîvandina tîrêjiya hestî an hêza hestî ya radius û tibia Gel e.Ew ji bo Pêşîlêgirtina osteoporozê ye. Ew ji bo pîvandina rewşa hestiyê mirovan a mezinan / zarokên ji her temenî tê bikar anîn, û tîrêjiya mîneraliya hestiyê ya tevahiya laş nîşan dide, pêvajoya tespîtkirinê ji laşê mirov re ne-dagirker e, û ji bo guncan e. pîvazkirina mîneraliya hestiyê ya hemî mirovan.
Dema şandinê: Nov-26-2022