Osteoporoz nexweşiyek tevlihev e ku ji hêla gelek faktorên xetereyê ve tê bandor kirin.Faktorên xetereyê faktorên genetîkî û faktorên hawîrdorê hene.Şikandinên şikestî encamên cidî yên osteoporozê ne, û di heman demê de gelek faktorên xetereyê jî hene ku hestî û şikestinan xerîb in.
Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku balê bikişîne ser destnîşankirina faktorên xeternak ên osteoporozê û tevliheviyên wê, kontrolkirina komên xeternak, di zûtirîn dem de teşhîskirin û pêşîgirtina osteoporozê û kêmkirina rûdana şikestinan.
Faktorên rîska osteoporozê li ser faktorên nekontrol û kontrolkirî têne dabeş kirin.Ya paşîn şêwaza jiyanê ya nexweş, nexweşî û dermanan dihewîne.
Faktorên bêkontrol
Bi giranî nijad (xetera osteoporozê: mirovên spî ji mirovên zer zêdetir in, û mirovên zer ji mirovên reşik zêdetir in), pîrbûn, menopaûza jinan, û dîroka malbatê ya şikestî.
Faktora kontrolê
Jiyana netendurist: di nav de kêm çalakiya laşî, cixare, vexwarina zêde, vexwarina zêde ya vexwarinên ku qefeîn hene, nehevsengiya xwarinê, zêde an kêm girtina proteîn, kêmbûna kalsiyûm an vîtamîn D, parêza sodyûmê ya bilind, û kalîteya laşî ya kêm.
Osteoporoz kê "tercih dike"?
Xwarina qismî:
Bûyera osteoporozê têkiliya herî rasterast bi du faktorên sereke re heye, ango kalsiyûm û vîtamîna D. Kêmasiya girtina kalsiyûmê ji bo demek dirêj dê bibe sedema peydabûna osteoporozê.Çavkaniya sereke ya kalsiyûmê di parêzê de şîrê paqij, hilberên soya û hilberên soya û hilberên soya Sebzeyên kesk ên kesk in, ji ber vê yekê kesên ku bi qismî dixwin divê baldar bin.Kesên ku şîr venaxwin û kesên ku hez nakin sebzeyên kesk bixwin bi rehetî bi osteoporozê re dibin.
Roj ji bo demeke dirêj nayê dîtin:
Di heman demê de yên ku di tevahiya salê de bi dijwarî dikarin rojê di xebata hundurîn de bibînin jî hene, ku bê guman dê bibe sedema kêmbûna vîtamîna D di laş de, ku ev jî hêsan e ku bibe sedema osteoporozê.
nebûna temrîn
Kesên ku nebûna werzîşê di heman demê de bêtir meyla osteoporozê ne, ji ber vê yekê spora nerm a her roj ji tenduristiya hestî re guncantir e.
Bandora hormone
Bandora asta hormonê di laş de piştî menopause dikare bibe sedema lezbûna windabûna hestî û bêtir meyla osteoporozê.
Ji bo osteoporozê, pir kes dê ji bo cara yekem li ser lêzêdekirina kalsiyûmê bifikirin, lê ew jî hewceyê materyalek din in ku hevûdu hevrêz bikin û parêza xwe hevseng bikin da ku bigihîjin armanca îdeal.
Zêdetir xwarinên bi kalsiyûmê dewlemend hilbijêrin, wek:
Xwarina şîr: wek şîr, berhemên şîr, penêr, penêr, hwd. (hûn dikarin hin berhemên kêm-rûn an jî qelewkirî hilbijêrin da ku pir qelew nebin).
Berhemên deryayê: xwarinên deryayê yên ku bi hestî an şêl têne vexwarin, wek masiyê birinc, masiyê zîv hişkkirî û mêşhingiv.
Kategoriyên fasûlî: tofuya plakaya, şîrê soya kalsiyûmê, mirîşka zebze, şax û çermê bamboyê, hwd.
Sebze: sebzeyên kesk ên tarî, wek kelem, brokolî, dilê zebze û hwd.
Nagua: wek behîv û Zhilian
2. Asta navîn ya fosforê biparêzin
Kalsiyûm û fosfor cotek stenbolê ne, divê yek jê kêm nebe.Di 2: 1 de, kalsiyûm û fosfor bi hêsanî di hestiyan de têne razandin.Rêjeya kalsiyûm û fosforê ya nedîtî dê bandorê li ser vegirtin û karanîna kalsiyûmê bike.Dema ku kalsiyûm û fosfor fosfor, fosfor û fosfor dê were bikar anîn.Hêjmara hestî ya têrker dê kêm bibe.
3. Bi têra xwe vîtamîna A, D û proteîn misoger bikin
Girtina kalsiyûmê bi beşdariya wan ve girêdayî ye;Vîtamîn A: Alîkariya kalsîkirina hestî dike.Vîtamîn D: Alîkariya helgirtina kalsiyûmê dike, wek proteîna zerika hêkê: roleke girîng di hilgirtin û hilanîna kalsiyûmê de ye, lê ne zêde.
4. Xwarinên ku xwêya wan zêde ne, wek masiyên xwêkirî û sosê soya kêm bikin da ku kalsiyûmê kêm bike û winda bike.
5. Cixare û vexwarinê nekin.
6 Kêm vexwarinên kafeîn ên wek qehwe û çaya xurt vexwin.
Meriv çawa tîrêjiya hestiyê laş kontrol dike
Hûn dikarin biçin cîhek bijîjkî ya ku di ceribandina tîrêjiya hestiyê de pispor e û amûrek ceribandina tîrêjiya hestî ya profesyonel bikar bînin da ku tîrêjiya hestiyê xwe kontrol bikin.
Densîtometra hestî ya Pinyuanji bo pîvandina tîrêjiya hestiyê an jî hêza hestiyê ya ber milê Gel e.
ji bo pêşîlêgirtina osteoporozê.Ew ji bo pîvandina rewşa hestiyê mirovî ya mezinan/zarokên ji her temenî tê bikar anîn,û tîrêjiya mîneraliya hestiyê ya tevahiya laş nîşan dide, pêvajoya tespîtkirinê ji laşê mirov re ne-dagirker e, û ji bo vekolînê guncan e. tîrêjiya mîneralê hestiyê hemî mirovan.
Testkirina tîrêjiya mîneralê ya hestiyê periferîkî standarda zêrîn a pîşesaziyê ye
ji zarokan bigire heya kal û pîran divê balê bikişîne ser hestiyên wan
ji zarokan bigire heya kal û pîran divê balê bikişîne ser hestiyên wan
ji bo pîremêr wê tîbûna hestî bandorê li tenduristî û jiyana wan bike
ji bo jina ducanî tûrbûna hestî bandorê li ser xwe û tenduristiya fatus dike
Dema şandinê: Nov-05-2022